Dlouhé hodiny v autě dokážou prověřit trpělivost cestujících všech věkových kategorií. Monotónní jízda a nedostatek pohybu si vybírají daň v podobě neklidu na zadních sedadlech. Zastávky na odpočívadlech jsou nezbytností, kterou však můžete proměnit ve vítané zpestření. Následujících pět pohybových úkolů nevyžaduje žádné pomůcky a pomůže rozehnat nudu i uvolnit ztuhlé svaly.
K realizaci postačí bezpečné místo dál od projíždějících aut, ideálně travnatý ostrůvek v rohu parkoviště.
Úkol 1. Skokani přes čáru
Jako základna poslouží obyčejná namalovaná čára na parkovišti nebo okraj chodníku. Cílem je přeskočit vyznačenou překážku snožmo desetkrát tam a zpět. Tento dynamický cvik okamžitě probere nohy, které po dlouhém sezení potřebují rozproudit krev.
Pohádková motivace pro děti
Povězte malým cestovatelům, že namalovaná čára je ve skutečnosti rozbouřená řeka plná hladových krokodýlů. Úkolem je dostat se rychle pro poklad na druhý břeh a skočit zase zpátky, aniž by si kdokoliv namočil boty. Kdo se dotkne vody, ztratí rovnováhu a musí za trest přidat jeden záchranný žabí skok navíc.
Úkol 2. Barevná pátračka s dřepy
Pro tento úkol je vhodné zvolit stanoviště s dobrým výhledem na provoz či parkoviště. Zadejte účastníkům konkrétní barvu, například žlutou. Pátrači musí v okolí objevit tři žlutá auta. Za každý splněný cíl následují tři poctivé dřepy. Dochází tak k propojení tréninku pozornosti s nezbytným protažením velkých svalových skupin.
Pohádková motivace pro děti
Auta kolem nejsou jen obyčejné stroje, ale spící oceloví draci. Děti se promění v odvážné dračí jezdce, kteří mají za úkol vystopovat vzácného žlutého (zeleného, modrého, atd.) draka. Aby si ho ochočili a drak je nepopálil, musí před ním na znamení úcty provést tři hluboká pukrle v podobě dřepů.
Úkol 3. Větrný mlýn
Kruhové pohyby pažemi patří k nejefektivnějším způsobům uvolnění hrudní páteře a ramen, jež v autosedačkách trpí nejvíce. Postačí rozpažit ruce do stran a provést pět velkých kruhů směrem vpřed a pět vzad.
Pohádková motivace pro děti
Děti se stávají mocnými obry, kteří svými pažemi dokážou ovládat počasí. Ruce fungují jako obrovské lopatky kouzelného mlýna. Jakmile se roztočí dopředu, přivolají čerstvý letní vítr. Roztočením dozadu pak odhánějí všechny dešťové mraky, aby na zbytek cesty krásně svítilo slunce.
Úkol 4. Čapí krok
Vyznačte v okolí bezpečný prostor pro chůzi, případně trasu vedoucí přímo kolem zaparkovaného vozu nebo na travnatém ostrůvku. Přesun probíhá výhradně formou čapích kroků, při kterých se kolena zvedají co nejvýše k hrudníku. Pokud chybí prostor, lze čapí kroky simulovat na místě po dobu třiceti vteřin.
Pohádková motivace pro děti
Travnatý ostrůvek u parkoviště je začarovaný rybníček. Z dětí se stávají elegantní čápi, kteří potichu a opatrně našlapují vysokou trávou. Hledají zatoulané stříbrné žabičky a musí zvedat kolena opravdu vysoko, aby nezakopli o neviditelné lekníny a nevyplašili vodní víly.
Úkol 5. Sběr hvězd z obloh
Závěrečná fáze slouží ke zklidnění tepové frekvence. Následuje postoj na špičkách, vytažení rukou co nejvýše nad hlavu a zhluboka provedený nádech, jako by bylo cílem dosáhnout až na mraky. Poté přichází uvolněný výdech, spuštění rukou a jemné vyklepání končetin.
Pohádková motivace pro děti
Přímo nad hlavami právě vyrostl neviditelný strom, který sahá až do samotného nebe. Na jeho nejvyšších větvičkách visí třpytivé hvězdy a kouzelná zlatá jablíčka. Úkolem je natáhnout se co nejvíce na špičky, utrhnout si hvězdu a s hlubokým uvolněným výdechem si ji schovat bezpečně do kapsy.
Pětiminutová aktivní pauza na čerstvém vzduchu okysličí mozek všem členům posádky a pomůže alespoň trochu spálit přebytečnou energii, aby další vaše kilometry ubíhaly podstatně klidněji.
O autorce
Ahoj všem malým i velkým snílkům. Ponořte se se mnou kouzelného světa plného fantazie a kouzel.
Jsem máma, pisálek a věčný snílek. Tady Na Snílkovi tvořím svět, kde fantazie nemá hranice. Píšu pro vás originální pohádky na dobrou noc i články, které dětem hravou formou vysvětlují svět kolem nás, nebo rodičům naopak přiblížit svět dětí. Věřím, že ten správný příběh dokáže vykouzlit úsměv a otevřít dveře k poznání. Přeji vám krásné společné čtení, tvoření a hraní.
Přidat komentář