Všimli jste si někdy, jak dítě sedí u psaní domácích úkolů? Možná má nohy zaháknuté za židli, bradu opřenou o stůl nebo se hrbí jako paragraf. Pozor na to! Způsob sezení zásadně ovlivňuje nejen zdraví páteře, ale i schopnost soustředění a kvalitu psaní.
Pojďme se společně podívat na to, jak vytvořit malým tvůrcům prostředí, kde se jim bude pracovat pohodlně a dobře.
Proč na sezení tolik záleží?
Dětská kostra je ve vývinu a je velmi tvárná. Dlouhodobé špatné sezení může vést k fixaci vadného držení těla, skolióze nebo bolestem hlavy. Navíc, pokud dítě nemá pevnou oporu, spotřebovává spoustu energie jen na to, aby se na židli „udrželo“, což jen rychleji unaví.
Přirozené a pevné držení těla je základem pro uvolněnou ruku. Pokud dítě bojuje s rovnováhou, tak jeho úchop nemůže být zákonitě uvolněný. Místo toho křečovitě svírá pero. O tom, jak příprava a nácvik pro správný úchop tužky souvisí s celkovým držením těla, jsme psali v samostatném článku.
Zlaté pravidlo pravých úhlů
Při nastavování nábytku se řiďte jednoduchým pravidlem tří pravých úhlů. Je to nejlepší pomůcka pro rychlou kontrolu správné pozice:
- V loktech: Když dítě položí předloktí na stůl, úhel v lokti by měl být přibližně 90 stupňů. Ramena musí zůstat volně spuštěná, nikoliv vytažená k uším.
- V bocích: Trup a stehna by měly svírat pravý úhel (nebo mírně otevřenější).
- V kolenou: Chodidla musí spočívat celou plochou na zemi. Lýtka a stehna svírají pravý úhel.
Tip pro rodiče: Pokud nohy dítěte nedosáhnou na zem (například u klasického jídelního stolu), je nezbytné použít podnožku, stupínek nebo třeba i balík kancelářského papíru. Nohy nesmí viset ve vzduchu!
Vybíráme židli a stůl: Rostoucí nábytek se vyplatí
Děti na prvním stupni rostou jako z vody. Ideálním řešením je proto tzv. rostoucí nábytek, který se přizpůsobuje výšce dítěte.
Ortopedické židle, mezi které patří i klekačky nebo dynamické sedáky bojují proti bolesti zad u dětí i dospělých. Na rozdíl od běžných kolečkových židlí jsou navrženy tak, aby podporovaly přirozené zakřivení páteře a přenášely část váhy těla na jiné body, například na kolena. Tato poloha přirozeně nutí trup k narovnání, čímž se předchází nezdravému hrbení nad pracovní plochou. Kvalitní modely navíc disponují nastavitelnými prvky, které umožňují přizpůsobit sklon a výšku sedu individuálním potřebám rostoucího dítěte.
Na co se zaměřit u klasické dětské židle?
- Nastavitelná výška sedáku: Abychom dosáhli pravého úhlu v kolenou.
- Hloubka sedu: Dítě by mělo být opřené bedry o opěradlo, ale hrana sedáku nesmí tlačit do podkolenní jamky. Mezi hranou sedáku a lýtkem by měla být mezera na 2–3 prsty.
- Stabilita: Pro neklidné děti zvažte židli s brzděnými kolečky, která se při zatížení neposouvají.
Na co se zaměřit u stolu?
Kromě výšky je důležitý i sklon pracovní desky. Mírné naklonění desky (cca 10–16 stupňů) pomáhá, aby se dítě nad práci tolik nehrbilo, což oceníte zejména při kreslení nebo když trénujete uvolnění ruky, například přes náš grafomotorický list plavba po vlnách.
Světlo: Často opomíjený detail
Ani ta nejlepší židle nepomůže, pokud si dítě stíní.
- Pravák: Světlo by mělo přicházet zleva (nebo zepředu).
- Levák: Světlo musí přicházet zprava.
- Lampa by měla mít matné stínidlo a neměla by oslňovat. Pozor také na odlesky monitoru nebo lesklého papíru.
Jak to naučit děti? Hrou, ne drilem
Neustálé napomínání „narovnej se“ je otrava pro obě strany. Zkuste to jinak:
- Hra na krále/královnu: Král sedí na trůnu důstojně, nehrbí se, aby mu nespadla koruna.
- Pravidelné přestávky: Dětské tělo není stvořené pro dlouhé sezení. Každých 20 minut zavelte k protažení.
- Vzor: Děti kopírují nás dospělé. Jak sedíte u počítače vy?
Další inspiraci pro práci s dětmi a tipy pro domácí vzdělávání najdete v naší sekci pro rodiče a učitele.
Pamatujte, že správné návyky získané v dětství jsou tím nejlepším vkladem do budoucího zdraví vašich dětí.
O autorce
Ahoj všem malým i velkým snílkům. Ponořte se se mnou kouzelného světa plného fantazie a kouzel.
Jsem máma, pisálek a věčný snílek. Tady Na Snílkovi tvořím svět, kde fantazie nemá hranice. Píšu pro vás originální pohádky na dobrou noc i články, které dětem hravou formou vysvětlují svět kolem nás, nebo rodičům naopak přiblížit svět dětí. Věřím, že ten správný příběh dokáže vykouzlit úsměv a otevřít dveře k poznání. Přeji vám krásné společné čtení, tvoření a hraní.
Přidat komentář